Lovingkindness Meditation-hesed berachot



May I/you be protected.

For yourself: yishmor et nafshi.                           ישמר את נפשי

For a woman: yishmor et nafshech.                     ישמר את נפשך

For a man: yishmor et naf’shecha                        ישמר את נפשך


May I/you find satisfaction.

For yourself:  yasbi’eni mituvo                               ישביעני מטובו

For a woman: yasbi’ech mituvo                              ישביעך מטובו

For a man:  yasbi’echa mituvo                                ישביעך מטובו


May I/you be well.

For yourself:  yirapeni va’arapeh                            ירפאני וארפא

For a woman: yirapech va’tirapi                             ירפאך ותרפאי

For a man: yirapecha va’tirapeh                              ירפאך ותרפא


May I/you be at peace.

For yourself:  yasim li shalom                                   ישם לי שלום

For a woman: yasim lach shalom                             ישם לך שלום

For a man: yasim lecha shalom                                ישם לך שלום

Hebrew words and melody © Rabbi Dayle A. Friedman  2015


Offer in this order

1) For yourself

2) For someone who has brought you great goodness

3) For a “neutral” person–someone about whom you have no strong feelings

4) For a beloved person

5) For a difficult person

6) For a wider circle (your community, your city, your people, the world)